b 100

Zacząłem w poniedziałek negatywy. W moim wykonaniu to jest 1 seria z 100% ciężaru maksymalnego piątek + OD RAZU jedna seria z ciężarem mniej więcej 50-70% pierwszej serii. Są to bardzo krótkie, dobrze pompujące a przez co przyjemne treningi. W nawiasach podane ciężary i powtórzenia z drugiej serii. Robię tak a nie negawytne powtórzenia, bo nie [...]

[...] dobrze wiemy. Swoją postawą na boisku Henry potwierdził to co mawiał już wcześniej: "Słyszałem masę spekulacji na mój temat, ale kiedy wchodzę na boisko daję z siebie 100 procent. Nigdy nie było powodów by wątpić w moje zaangażowanie, wiem, że fani to doceniają i szanują. To był bardzo wyjątkowy wieczór, w końcu udało mi się pobić rekord [...]

[...] jest Abu Dhabi United Group zamierza wcielić w swoje szeregi Joleona Lescotta i Johna Terry'ego. Na transfery trzech wymienionych zawodników zarządcy mają przeznaczyć blisko 100 milionów funtów. Times podaje, że Kolo Toure przystał na standardowe warunki Manchesteru City, czyli podwojenie dotychczasowej pensji. Jedną z przyczyn, dla których Toure [...]

[...] w poprzednim komkursie i tyle. Teraz sprawa tematu, jestem za tym aby wkład pracy był równy nagrodzie jaką mozna wygrać, jak narazie jeszcze nawet nie wiadomo czy będzie na 100% konkurs, nie wiadomo jakie bedą nagrody, jeśli by miało być coś z tego typu co pisal Ive, to temat musi byc konkretny,praca wymagajaca, wiedzy teoretycznej jak i [...]

Jacques pomocy !!!!!!!!!!!!!! Wlasnie wymieszalam 100 g maki ze 100 ml cieplej wody i zamiast lejacego ciasta wyszly mi kluchy. Co zrobic? Dolac wody, czy zostawic jak jest?

[...] różnice niewielkie (więcej białka w planie, mniej węgli w DNT). Kaloryczność dotrzymana. Było już lepiej z upchnięciem. Fotka z posiłku 1: SFD/Images/2015/7/26/75550cad58404b79ad6563a114009faa.jpg Suple: Na czczo: Triulus x2, Przed snem: USN - Creatine Anabolic 54g, USN - 19 ANABOL TESTO x4 Do bilansu: USN - 100% WHEY PROTEIN – 60g Pozdrawiam

[...] :-). Po jelitówce nie ma już śladu, oprócz ogólnego zmęczenia organizmu. Także jest pozytywnie… Fotka z posiłku 2: SFD/Images/2015/7/26/985ccb29b0b448deb6e2b3b8a05f43b4.jpg Suple: Na czczo: Triulus x2, Przed snem: USN - Creatine Anabolic 54g, USN - 19 ANABOL TESTO x4, Witaminy Night, Do bilansu: USN - 100% WHEY PROTEIN – 100g Pozdrawiam

[...] 200g makaronu + 150g piersi z kurczaka serek wiejski 200g + łyżka masła orzechowego(około 33g) S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - półtorej porcji po treningu USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed treningiem, 3caps przed snem /SFD/Images/2015/12/31/c6229f832330442a91753eea95aa7eb4.jpg [...]

[...] w szkole ziemniaki + mięso z kurczaka serek wiejski 200g + łyżka masła orzechowego(około 33g) S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - półtorej porcji po treningu USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed treningiem, 3caps przed snem zarzut i wyciskopodrzut super ćwiczenie, co tydzień będę [...]

[...] Tydzień 2 - Dzień 2: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 150g makaronu + 150g wieprzowiny 100g ryżu + 150 g kurczaka serek wiejski 200g + kieliszek oliwy S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - wieczorem między posiłkami USN - 100% WHEY PROTEIN - brak [...]

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 2, dzień 3: T R E N I N G BJJ i zapasów D I E T A: 120g musli + 3 jaja 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka T R E N I N G ziemniaki + udka z kurczaka Twaróg + kieliszek oliwy S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% [...]

[...] szeroko: 8/8/8/6 wiosłowanie hantlem: 12x25kg/8x35kg/8x35kg wiosłowanie sztangą: 15x55kg/15x63,5kg D I E T A: 120g musli + Whey 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g ryżu + 150 kuraka Twaróg + kieliszek oliwy (łłłłeeeeeeeeee) S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g [...]

[...] piersi z kurczaka kanapki w szkole 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka serek wiejski + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - półtorej porcji po treningu USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed treningiem, 3caps przed snem Nie wiem czemu, ale tak super mi weszedł ten skos dodatni na [...]

[...] ręka głowa z bocznej -uderzenia w parterze z gardy -zadaniówka z pozycji bocznej -sparingi D I E T A: 120g musli + 4 jaja kanapki 150g makaronu + 150g kurczaka T R E N I N G 100g makaronu + 150g kurczaka Twaróg + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - półtorej porcji po treningu USN - [...]

[...] 3 jaja kanapki w szkole 150 g makaronu + 150g kurczaka ziemniaki + wieprzowina serek wiejski + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - rano na czczo USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 ANABOL TESTO - 3caps przed snem Dzień wolny, ogólnie w piątki zawsze był trening BJJ, ale nie wiem czemu, ale byłem tak zmęczony, że nie [...]

[...] wiosło hantlem: 15x25kg/15x25kg Przysiady: 6x65kg/6x75kg/5x75kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja T R E N I N G 150g makaronu + 150g piersi kurczaka 100g ryżu + 150g kurczaka ziemniaki + wieprzowina serek wiejski + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - [...]

[...] na modlitewniku" 10x11,5kg ss 15x7kg/ 10x11,5kg ss 15x7kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja ziemniaki + kurczak(udka) T R E N I N G 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g ryżu + kurczak serek wiejski + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - 2 porcje po treningu USN - 19 ANABOL [...]

[...] szkole T R E N I N G 150g makaronu + 150g kurczaka ziemniaki + wieprzowina serek wiejski + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - podwójna po treningu USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed treningiem, 3caps przed snem Wycisk na skosie dodatnim, mega niespodzianka, miałem wrażenie, że [...]

[...] piersi z indyka T R E N I N G serek wiejski 200g + łyżka oliwy(kieliszka bym nie wypił) S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g, 36g rano USN - 100% WHEY PROTEIN - podwójna porcja po treningu USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed treningiem, 3caps przed snem Po treningu nie miałem ochoty jeść, byłem śpiący, wypiłem [...]

[...] gironda dips: 10/10 zarzut i wyciskopodrzut: 3x65kg/3x65kg/3x65kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 150g makaronu + 150g kurczaka T R E N I N G 100g ryżu + 150g kurczaka serek homogenizowany + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - podwójna porcja po [...]